10 題情緒覺察題，每題 8 秒。不用想太多，第一個反應通常最誠實。
閉上眼睛三秒，深呼吸一次。張開眼，看到六個色塊，選那個「第一眼就想碰」的。不要分析，直覺就好。
選一個，不要想。
12 組二選一，沒有對錯。你選的每一個，都在畫你自己的輪廓。選完之後，看看那個輪廓像不像你認識的自己。
每天一句話，寫給自己。不需要完美，不需要有道理。寫了，就是看見了。