你有沒有過那種經驗？發呆的時候，突然冒出一個想法，清楚到嚇你一跳。那不是亂想。那是潛意識趁大腦放鬆的時候，把被壓在底下的東西推上來。
不需要「想到什麼正確的東西」。浮現什麼就是什麼。一個字、一個畫面、一種感覺、一個人的名字，都算。
建議在安靜的環境進行，手機調靜音
凝視過程中畫面會全黑，可以先調亮螢幕亮度
剛才那段時間裡，你的腦海浮現了什麼？不管是一個字、一個畫面、一種感覺，都寫下來。不需要組織，也不需要合理。