10 题情绪觉察题，每题 8 秒。不用想太多，第一个反应通常最诚实。
闭上眼睛三秒，深呼吸一次。张开眼，看到六个色块，选那个「第一眼就想碰」的。不要分析，直觉就好。
选一个，不要想。
12 组二选一，没有对错。你选的每一个，都在画你自己的轮廓。选完之后，看看那个轮廓像不像你认识的自己。
每天一句话，写给自己。不需要完美，不需要有道理。写了，就是看见了。