Inner Critic Archetypes · IFS
你的內在批判者是哪一型？
你腦中那個最常罵你的聲音，不是你。
它是一個角色。
它有原因，有功能，也有名字。
Internal Family Systems 內在家族系統 × 榮格陰影原型
先看這一段，抽題的時候會更準
你有沒有那種時刻，做完一件事明明還好，卻有一個聲音在你腦袋裡說「你其實做得不夠」「你這樣很遜」「你要是不繼續努力就會被看穿」？那個聲音不是你。那是你從小累積起來的一個保護角色，心理學家叫它「內在批判者」（Inner Critic）。
IFS 創始人 Richard Schwartz 發現：內在批判者雖然聽起來討厭，但它原本是為了保護你才出現的。小時候某一天，你因為某件事受了傷或被懲罰，你的心找了一個方法避免再發生同樣的事，那個方法就變成一個聲音住進你腦袋，一直到長大都沒離開。它罵你，不是因為恨你，是因為怕你受傷。
常見的內在批判者有七種原型。做完這 20 題，你會知道你最強的是哪一個，以及怎麼跟它對話，不是消滅它，是讓它退到後面。