海面 深海
情緒覺察

你像海綿還是錨？

情緒在人群中是看不見的浪。
18 題覺察你跟它共振的方式

第 1 波，共 18 波 海平面
Q1

覺察提示

認知芳療建議

靜心練習

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認知芳療 紓緩情緒過載

繼續探索 ✦ 情緒與壓力

同一個主題，再多認識自己一點

情緒調節風格你怎麼管理自己的情緒？ 情緒飢渴量表你內心最渴望的是什麼？ 情緒飲食覺察你吃的是食物，還是某種感覺？ 憤怒底層模式你的火，下面藏著什麼？ 憤怒表達量表你的怒氣，往哪裡走？ 擔憂模式測驗你的擔憂迴路是哪一種？
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