社交焦慮是什麼？

社交焦慮指在社交場合中感到強烈不適、緊張或恐懼，擔心被評判或出糗。輕微的社交焦慮很常見，嚴重時可能影響日常生活和工作。重要的是，社交焦慮不等於內向，內向是能量偏好，社交焦慮是對社交情境的恐懼反應。馥靈之鑰的測驗進一步將社交焦慮分成5種類型，每種有不同的底層邏輯。

社交焦慮有哪五種類型？

馥靈之鑰的社交焦慮5型分析框架包含：表現焦慮型（害怕在眾人面前表現失誤）、評判敏感型（對他人的眼光非常在意）、親密迴避型（害怕真實的自己被看見）、群體失控型（在大型社交場合感到失控）、慢熱保護型（需要更長時間建立安全感才能打開）。每種類型有不同的應對策略。

害羞是個性特質，可能讓人在陌生情境中顯得安靜保守，但不一定帶來痛苦。社交焦慮則是一種會造成顯著困擾的反應模式，常伴隨生理症狀（心跳加速、手抖、臉紅）和事後反覆回想。如果你在社交場合後常感到精疲力竭並對自己的表現過度評價，建議深入了解自己的社交焦慮模式。

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